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6个去赘肉小动作 给腰腹减龄
[字体: ]  2009-9-23 时尚元素网 浏览:22260
  

  每次在镜子里端详自己的身材,都会为越来越凸出的腰腹赘肉感到郁闷?有时候从电脑前起身甚至需要用双托住腰部?毫无疑问,你的腰腹年龄超标了:30岁的年龄,50岁的腰腹。

  1、坐姿,双臂撑在身体两侧,支撑住身体重心,肩部放松,双腿并拢,吸气,屈膝拉向腹部,吐气,收紧腹部,保持动作缓慢。做15次。


  2、侧躺,用左和双脚支撑起身体,深吸一口气,收腹,保持身体的静态平衡,维持10秒后放松。做15次,换侧重复多次。


  3、站姿,双腿分开,右手扶住右腿膝盖处,左手手臂带动上身向右侧弯曲,深吸一口气,收紧腰腹部肌肉,做拉伸侧腰动作。换侧重复,重复多次。


  4、站姿,双臂前后分开,用爆发力向上提起左膝,收紧腹部的同时向外呼气。做15个,换侧重复,共做2组。


  5、跪姿,左腿抬起向侧面伸展成一条直线,左手扶住左腿脚背,收腹挺胸,深吸一口气,右手带动身体慢慢向左侧伸展,保持状态几秒钟。然后换侧进行,重复多次。


  6、站立,左腿向上抬起,右手抓住左脚拇指,使大腿保持与地面平行的状态,收腹挺胸,吸气,腰腹部向左侧尽力旋转,左手向上伸展,保持姿势5秒钟。换侧重复多次。

新闻来源:搜狐
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