进入秋天，爱美女性们又开始了新一轮的减肥运动，水果自然是塑身过程中的最佳食物，不但可以维持体力与营养，最重要的是可以帮助我们改善体质，要采用水果的瘦身法，就应该先了解每种水果的特性和打卡优势所在。

哈密瓜

　　哈密瓜

　　※热量：24卡

　　※糖分：57克

　　※碳水化合物：10.2克

　　※打卡功效：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，它富含的营养成分有利于止咳、解暑，营养价值很高，而且经常食用可以美白肌肤，达到美容的效果。

　　※营养成分：含有维生素A、B、C以及果酸、果胶。另外，也富含钙、磷、铁等营养成分。

　　※最佳打卡时间：最适宜在运动后补充。

小番茄

　　小番茄

　　※热量：5.5卡

　　※糖分：3.4克

　　※碳水化合物：2.6克

　　※打卡功效：樱桃番茄的热量低，可以作为减肥食品，而且还可以保护人体不受香烟的侵害，滋润肌肤。

　　※营养成分：含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，维生素P的含量居果蔬之首。

　　※最佳打卡时间：建议在饭前食用。

苹果

　　苹果

　　※热量：19.6卡

　　※糖分：42克

　　※碳水化合物：8克

　　※打卡功效：苹果的营养成分容易被人消化，能够美白滋润肌肤，是养颜效果极佳的夏季水果之一。

　　※营养成分：苹果中含钙量比一般水果丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，还可以利用苹果酸来代谢脂肪。

　　※最佳打卡时间：饭前食用。

香梨

　　香梨

　　※热量：13.5卡

　　※糖分：36克

　　※碳水化合物：10.3克

　　※打卡功效：香梨的果肉脆嫩多汁，果皮清心润肺，生津止咳，是运动后的最佳选择。

　　※营养成分：含有B族维生素等多种维生素及果胶、钙、胡萝卜素、镁、铁等微量元素。

　　※最佳打卡时间：任何时候。

 桃子

　　桃子

　　※热量：12.8卡

　　※糖分：42克

　　※碳水化合物：7.8克

　　※打卡功效：含胶质，这类物质到大肠中能够吸收大量的水分，有效预防便秘，同时还能给 身体所需的营养。

　　※营养成分：桃子汁多，味美，营养丰富，含有机酸、蛋白质和维生素C、B1、B2及胡萝卜素等。

　　※最佳打卡时间：饭前食用。